Você está grávida e não consegue dormir bem como antes? Não se preocupe. Segundo um estudo realizado na Universidade de Paris, na França, a queda na qualidade do sono de muitas mulheres grávidas ocorre devido às mudanças hormonais e ao aumento da barriga, principalmente no fim da gestação.
No primeiro trimestre da gravidez, a alteração hormonal aumenta cerca de 50% do volume do sangue no corpo da mulher. Isso gera um esforço maior para bombear o coração, levando embora as tranqüilas e boas horas de sono. A situação, porém, não é regra. Há mulheres que sentem mais sono no primeiro trimestre, porque há um aumento do progesterona, hormônio responsável pela sonolência.
Já, no segundo trimestre, o sono tende a se regularizar porque os hormônios se estabilizam, e nos últimos três meses o que atrapalha o descanso é a falta de posição para dormir.
”No começo da gravidez, a mulher não consegue dormir porque sente muito enjôo e ansiedade. E aquelas que já estão no terceiro trimestre não arrumam a posição certa para descansar durante a noite toda. Isso contribui para a baixa qualidade do sono.
No primeiro trimestre da gravidez, a alteração hormonal aumenta cerca de 50% do volume do sangue no corpo da mulher. Isso gera um esforço maior para bombear o coração, levando embora as tranqüilas e boas horas de sono. A situação, porém, não é regra. Há mulheres que sentem mais sono no primeiro trimestre, porque há um aumento do progesterona, hormônio responsável pela sonolência.
Já, no segundo trimestre, o sono tende a se regularizar porque os hormônios se estabilizam, e nos últimos três meses o que atrapalha o descanso é a falta de posição para dormir.
”No começo da gravidez, a mulher não consegue dormir porque sente muito enjôo e ansiedade. E aquelas que já estão no terceiro trimestre não arrumam a posição certa para descansar durante a noite toda. Isso contribui para a baixa qualidade do sono.
DICAS PARA MELHORAR A QUALIDADE DO SEU SONO |
- Diminua o ritmo de suas atividades no começo da noite para estar mais tranqüila ao deitar; - Massagens, exceto na barriga, alongamentos e hidroginástica ajudam a relaxar; - Café, mesmo moderado, e chocolate não devem ser ingeridos à noite. - Não coma alimentos gordurosos ou picantes no jantar para evitar acidez estomacal; - Prefira dormir em um ambiente escuro e sem barulho. Se tiver televisão no quarto, desligue-a antes de deitar |
