Eu: Ana Elysa Castro - mãe de Maria Teresa de Castro Garcia, esposa de Reginaldo Garcia da Silva;
peso antes da gravidez: 47kg
peso no fim da gestação: 56kg
peso atual (9meses depois): 49Kg
Dieta: da Lua (... só não como a Lua)
Escolhi este post para revelar um segredo: como manter a forma depois da gravidez - sem gastar nada ( só as calorias), sem 'sacrifícios' ...
Frases tipo: você faz regime, dieta? Ah, que linda, é sua sobrinha? Não, é minha filha!
Você tem filho??! ...nem parece.
Pois é, devo ter sido privilegiada, ou pode ser a genética mesmo, afinal eu nunca fui gorda - ao contrário - sempre magra demais e sonhando ganhar uns quilos.
Mas, para aqueles que ainda insistem que eu não digo a verdade, segue minha dieta (rotina) diária... (segunda a sexta, pois nos fins de semana tenho um reforço - papai dá uma ajudinha)
**Dieta de mãe
5h30/6hs - Acordar
6hs -7hs café esposo + mamadeira e troca fraldas bebê;
7hs as 8hs - preparar almoço para filha e família;
8h30 – pausa para fazer o bebê dormir;
9h as 10hs – organizar a casa, terminar almoço;
10hs as 11hs – dar banho no bebê, dar suco, tomar banho;
11hs - almoço para a filha depois fazer dormir;
11h0/45 – almoçar!
* pausa pra respirar e pegar fôlego pra ir ao trabalho (coisas de 10 minutos!);
12h30 -saída para o trabalho; deixar bebê no Berçário;
13hs as 20hs TRABALHANDO …
20h10 - reencontro com a filha e o marido – que alegria!
20h30/21hs – arrumar o jantar para o esposo;
21hs - jantar
21hs as 22hs - ritual de sono da bebê - banho, mamadeira, colo, canções de ninar …
22hs - as vezes lavar a louça, lavar roupas e terminar de fazer o que não deu …
22h30 / 23hs - DORMIR (ufa! ...eu mereço)
3hs/3h30 - SONO INTERROMPIDO PARA A MAMADEIRA DA MADRUGADA!
4hs - voltar a dormir pra acordar 5h45/6hs novamente....
*** horários reservados para as refeições:
7hs café manhã
9hs lanche
11h30/45 almoço
14hs lanche (fruta ou doce/chocolate)
entre 16hs e 18hs lanche tarde (reforçado!)
21hs jantar
22h30 - lanchinho pra dormir
ah ... e por fim, uma dica: ser mãe, esposa, profissional, dona de casa ... é uma dieta super eficaz!
Nenhum comentário:
Postar um comentário